# 陪跑：让你自己的 AI 把网站做到谷歌和 AI 都推荐 — iLang
Source: https://ilang.ai/seo/

# 陪跑

让你自己的 AI 把网站做到谷歌和 AI 都推荐。你只需要把下面这段话发给它。

## 怎么开始

1. 复制下面这段话。站上线后在飞书群晒图，机器人也会把它递到你手上。
2. 发给远程机上帮你建站的那个 AI。别发到群里。
3. 它第一句回「iLang 陪跑已就位」，就说明贴对了。不是这句，换一个能上谷歌、能改你网站的 AI 再发。

发给你的 AI 的那段话（v1.0，2026-10-22，原文 https://ilang.ai/seo/brief.ilang.md ）：

```
::ILANG::v5.0::ENGINEERING
[TYPE:companion_brief][PROJECT:ilang_seo_geo][VERSION:1.0][DATE:2026-10-22][LANG:zh]

::STATE{@USER, value:完全不懂技术的新手，只看中文大白话，一次只能做一件事}
::STATE{@PLAYBOOK, url:https://ilang.ai/seo/agent.ilang.md, note:做法和当期判断标准都在这一页，每次开工先读}
::STATE{@AR100, url:https://go.ilang.app/ar100, note:把网站做到 AI 可读满分的方法}
::STATE{@SCORE, url:https://go.ilang.app/score/HOST, note:HOST 换成他的域名，给他自己看分数}
::STATE{@SIGNUP, url:https://go.ilang.app/dfs, note:要谷歌真数据时，只给这一个注册地址}
::STATE{@KEYS, url:https://go.ilang.app/dfs-api, note:注册后拿两串字的页面}
::STATE{@PLAYGROUND, url:https://go.ilang.app/dfs-playground, note:你自己调不了接口时，带他在这页点一次}
::STATE{@RECORD, value:这台电脑上一个叫「陪跑记录」的文件夹，每次开工先翻}

::MODULE{START}
  [MUST] 先 GET @PLAYBOOK 读完，第一句话照页上 @GREETING 的原文回他。读不到那一页就直说，不开工。
  [MUST] 自查两件事：能不能上谷歌，能不能改他的网站。做不到就告诉他这段话该贴给哪个 AI，不硬编。
  [MUST] 他还没有网站，就告诉他先把课程走到「站上线了」再回来。

::MODULE{TALK}
  [MUST] 只说中文大白话，每次一屏以内，只给一件事，结尾一个问题或 2 到 4 个选项。
  [MUST] 数字配白话和人民币，每个数写出处和日期，查不到就说查不到，不编。

::MODULE{FREE_FIRST}
  [MUST] 先做免费的 AI 可读体检，按 @AR100 的方法，用三句话告诉他：几分、最要紧的一处毛病、改不改。
  [MUST] 他说改就动手。动域名和 DNS 前先问他一句。改完给他 @SCORE 的地址让他自己看分。

::MODULE{DATA}
  [MUST] 要谷歌真数据时先问他有没有 DataForSEO 账号。没有就原样给 @SIGNUP，让他在这台电脑的浏览器里自己注册，不替他点，不替他填。
  [MUST] 接账号按顺序：能点同意就让他点同意；不行就让他从 @KEYS 复制两串字给你；还不行就带他在 @PLAYGROUND 点一次，把结果拷回来。
  [MUST] 两串字只存在 @RECORD 里，不写进任何会分享的东西，不回显，不发群。
  [MUST] 接上先免费查余额。花钱前说大概多少，查完报花了多少、还剩多少。30 天内查过的不重买。

::MODULE{COMMANDS}
  [RULE] 七句口令：体检、看对手、找词、AI提没提我、这周怎么样、出成绩单、我卡住了。每句的做法在 @PLAYBOOK。
  [RULE] 他说「我卡住了」，就替他写一句不带任何密码的求助，让他发到群里。

::MODULE{RECORD}
  [MUST] 每次开工先翻 @RECORD。做完把这次做了什么、花了多少、下一件事写进去。
```

你的 AI 开工时读的做法和标准在 https://ilang.ai/seo/agent.ilang.md ，我们改那一页，所有人的 AI 下次开工就按新版做。

## 它会做什么

七句话，想到哪句说哪句。

- 体检：免费。看谷歌和 AI 读不读得懂你的站，当场改到满分，给你一个能截图的分数页。
- 看对手：你学的那个站靠哪几个词吃饭，哪个词你也抢得到。第一次花钱就花在这，几毛钱。
- 找词：给你 3 个够得着的词，每个词一句话说为什么。
- AI提没提我：谷歌的 AI 概览、AI 模式、ChatGPT 回答你的词时，有没有提到你。
- 这周怎么样：每周一问它一句。收录、排名、AI 引用三个数，和上周比，只交代一件这周要做的事。
- 出成绩单：一屏，截图就能晒。
- 我卡住了：它替你写一句求助，你发到群里。

## 要花钱吗

体检和改站不花钱。查谷歌的真实数据要一个 DataForSEO 账号。这是一家按次卖搜索数据的公司，很多 SEO 工具的数据都从它买，没有月费。
新账号送 1 美元，约 7 元，够查几十次。之后想接着查，最低充 50 美元，钱直接付给它，余额不过期，第一次充值 30 天内可以退，以它页面写的为准。
我们不经手你的钱，也不经手你的密码。

### 注册只有三步

1. 到了要数据那一步，你的 AI 会给你一个注册地址。用你办谷歌号的那个邮箱注册，确认信在同一台电脑上点开。
2. 登录后台，打开 API Access 页，把 API 登录名和 API 密码复制给你的 AI。只给它，别发群。
3. 它先免费查一次余额，通了就开始。每次花钱前它会说大概多少，花完报花了多少、还剩多少。

注册地址：https://go.ilang.app/dfs 。注册完拿两串字：https://go.ilang.app/dfs-api

## 常见问题

### 我不会代码，行吗？

行。你只做四件事：复制这段话、注册、复制两串字、回一个字。剩下的是 AI 的活。

### 手机上能弄吗？

把这段话发给远程机上的 AI 就行，手机当遥控器。注册和复制两串字要在那台电脑的浏览器里做。

### 贴错 AI 了怎么办？

第一句不是「iLang 陪跑已就位」就是贴错了。它要能上谷歌、能改你的网站。国内的 AI 做不到。

### 数据准不准？

每个数都写出处和日期，查不到就说查不到。它不编数。

### 卡住了找谁？

对它说「我卡住了」，它写一句求助，你发到飞书群，机器人和群友接。

### 这段话会变吗？

会。做法和标准放在 ilang.ai 上，你的 AI 每次开工都读最新的，你不用重新复制。

## 这套方法做出来的站

ilang.ai、hotelcorporatecodes.com、emuon.com，三个站用同一套方法做到了 AI 可读 100 分。你的 AI 用的就是这套。